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诉说病痛|知"足"常乐，三招足部锻炼助你缓解跟痛症！
近半月以来，王阿姨走路时感到脚跟有石硌、针刺般疼痛。于是，她找到了南海经济开发区人民医院官窑院区康复医学科副主任刘俊波。
原来，王阿姨这是得了跟痛症。据王阿姨说，她每天起床刚下地走路时脚跟最痛，坐久了站起来走路也痛，走一段时间后，疼痛却慢慢减轻了。刘主任经过细致的诊查，确诊王阿姨患了跟痛症的其中一种类型：跖腱膜型，同时伴有跟骨骨刺。随后，刘主任为王阿姨进行了小针刀治疗和局部理疗。
几天后，王阿姨致电刘主任，说她的脚跟不疼了，走路也利索，还直夸刘主任医术精湛！
什么是跟痛症？
跟痛症是由于足跟的骨质、关节、滑囊、筋膜等处病变引起的疾病。足跟疼痛一般不红不肿，常引起患者行走不便，多见于中老年人。
保健注意事项
穿轻软舒适的鞋子
坚持足部锻炼
温水泡脚
防止负重锻炼，尤其不能在鹅卵石上健走
及早咨询专科医生
三招轻松缓解跟痛症
第一招：足弓拉伸
平躺，抬起并伸直腿，用一条毛巾把足前部裹起来，然后双手拉动毛巾，拉伸大脚趾根部和脚踝，直到膝盖伸直，足部慢慢指向鼻子。
第二招：空中蹬自行车
平躺，双脚伸直，空中模拟蹬自行车的动作。
第三招：脚趾夹毛巾
把脚趾弯曲，用脚趾抓毛巾。
好技术推介：小针刀疗法
小针刀疗法是一种对病变处进行轻松的减压、剥离、理筋、刺激的闭合性微创手术。
☑适用范围：各种骨质增生（骨刺）、肩周炎、颈椎病、慢性腰肌劳损、腰椎间盘突出症、坐骨神经痛、腱鞘炎、网球肘等疾病。
☑好处：过程简单，切口小，疼痛小。
科普管家
官窑院区康复医学科
副主任 刘俊波
文/李凤华 编辑/梁筠仪 漫画/李琳穗
南南开开微讲堂2017年第23期
（总第46期）
上述内容为原创，转载请联系授权
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